妊娠早期发生恶心、呕吐、食欲低下，当然影响孕妈妈的进食和营养素的摄取，严重的会不利于孕妈妈健康和宝宝发育，所以要注意饮食调理。

① 为了防止呕吐严重时引起脱水，可选食一些含水分多的食品，如各种水果、西瓜、新鲜蔬菜等，这些食品不仅含有大量水分，而且含有丰富的维生素C和钙、钾等无机盐。

② 也可以在烹调食物时使用一些香辛料，如姜、辣椒、紫菜等，使食物略有刺激性，可增进食欲。

③ 热食气味大，妊娠呕吐者比较敏感，可以适当食用些冷食或将热食晾凉后再食用。

④ 可多食用些蛋白质、维生素含量高的食物，如乳酪、牛奶、豆浆、藕粉、鸡蛋、水果、蔬菜等。

⑤ 少食多餐。恶心呕吐时间多在早晨起床或是傍晚，也就是说胃中太空或太饱时对孕妈妈都不利。孕妈妈可采用少食多餐的方法，不拘泥一日三餐的规定习惯，想吃就吃。晚上可准备一些容易消化的食品，如面包干、馒头片、乳儿糕、饼干等。在早上起床前先喝一杯白开水，再将食物吃下去，稍躺一会再起床，可减少恶心与呕吐。

⑥ 在膳食和食物烹调中，少吃油腻食物，烹调中多采用植物油，少用动物油，以减少油腻。

⑦ 汤类和油腻食物特别容易引起呕吐，吃饭时孕妈妈不要喝汤、喝饮料及吃油腻食物。孕妈妈应避免吃过油或刺激性强的食物，如辛辣食品。

孕妈妈在清晨起来若有恶心感，可吃些咸饼干、烤馒头片。此时不必考虑营养而去吃自己不喜欢或不易消化的食品，多吃些蔬菜和水果，有利减轻呕吐，适当服用维生素B6、维生素C，防止体内酸中毒。

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