生完宝宝前三天不要吃太油腻的东西，以防堵奶！三天之后慢慢的吃一些比较有营养的猪蹄，然后鲫鱼汤之类的。月子里不要吃辛辣的东西。

生完一周，不能吃太补的食物，最好以清淡食物为主，以免很容易出现产后堵奶

寒凉辛辣刺激性食物，回奶的食材都不建议吃。多吃新鲜蔬果，荤素搭配，均衡营养。

我还是需要自己注意加强营养的补充，肯定是不能随便吃太多生冷的东西，对你的身体是会造成一定的影响。

在生宝贝的时候，你要考虑特别注意饮食清淡一些，还要考虑就是补充一些鲈鱼汤